Prendre soin de soi en tant que maman

Chère maman, il est temps de prendre soin de toi!

On le sait, il faut prendre soin de soi! Comment prendre soin des autres, dont nos enfants, si nous ne prenons pas soin de nous-même?

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Comment l’adage le dit : Si nous n’avons pas notre masque à oxygène nous ne pouvons pas donner de l’oxygène aux autres!

Mais honnêtement, j’avais tellement de difficulté à l’appliquer, et ce, sans culpabilité. Mon Dieu la mausus de culpabilité, dès que je prenais quelques minutes pour moi, je me sentais tout de suite coupable! Mais pourquoi?

Tu peux d’ailleurs lire ce que je pense de la maudite culpabilité de maman dans un autre article de blog juste ici.

J’arrivais à faire des activités pour moi quand ma fille était couchée, mais si elle était réveillée, c’est certain que dès que je le fais, ma chère amie (NOT!) la culpabilité se pointait le bout du nez.

Au lieu de le voir comme un exemple de self-care à ma fille, je le percevais comme si j’étais égoïste de prendre du temps pour moi.

Quel plus beau cadeau je pourrais faire à ma fille que de lui montrer que c’est important de prendre soin de soi, de prendre du temps pour soi, que c’est agréable d’être seule et d’être sa propre amie?

Mais non, au lieu de cela je préférais me sentir coupable.

Jusqu’au jour où j’ai craqué, je me souviens encore de ce jour, j’ai littéralement explosé.

Je n’en pouvais plus de ne pas prendre de temps pour moi, de n’avoir jamais une seule minute à moi dans la journée.

À ce moment, j’ai su que quelque chose devait changer, je devait inclure une pratique pour prendre soin de soi.

Je savais que je donnais tout ce que je pouvais et même plus à ma fille, mais je me devais de prendre du temps pour moi à défaut de quoi, je n’étais plus heureuse.

Je montrais à ma fille que ma propre personne n’était pas assez importante pour me faire de la place dans ma vie ne serait-ce que 30 minutes par jour!

Ça a fait son bout de chemin dans ma tête pendant quelques semaines.

À force de réflexions et lectures, j’en suis venue à la décision de nous créer une un rythme familial afin de m’assurer d’y inclure du temps pour moi, tout en étant avec ma fille.

Je ne sais pas pourquoi, mais dans ma tête c’était tout simplement impossible de prendre du temps pour moi alors que ma fille était présente.

Alors j’ai décidé de prendre environ 30 minutes par jour pour moi, pendant que ma fille joue soit à ses bonhommes ou fait du dessin, etc.

Ce temps, je lui précise que je suis à côté d’elle, mais que je ne joue pas avec elle. Je peux l’aider si elle a besoin de quelque chose, je lui réponds quand elle me parle, mais je ne m’amuse pas avec elle, je prends ce temps pour moi.

Le simple fait d’être avec elle, même si je ne joue pas avec, ça l’aide à accepter que je prends du temps pour moi.

C’est à ce moment qu’elle entre dans son monde complètement.

Je sais qu’en le faisant, je lui montre comme exemple l’importance de prendre soin de soi, en plus d’encourager du temps de jeu indépendant.

C’est tellement important pour les enfants d’apprendre à jouer seuls sans intervention d’adulte.

En plus de mes 30 minutes par jour (on va se le dire, ça tourne entre 15 et 30 minutes parce qu’avec un enfant, on ne sait jamais ce qui nous attend hihi), je prends le temps d’aller courir seule le matin une vingtaine de minutes, c’est un moment qui me ressource complètement.

Je fais aussi régulièrement du yoga, mais avec ma fille. Ce n’est pas parfait, bien au contraire, ce sont loin d’être les sessions de yoga les plus relaxantes et méditatives.

J’ai souvent ses fesses sur la tête, ou bien elle me saute sur le dos ou le ventre si j’ai le malheur d’être par terre haha, mais je le fais, souvent elle se joint à moi et ça nous fait un beau moment mère/fille.

Enfin bref, je crois qu’il est important de lâcher prise sur nos moments me-time, tsé de vouloir que toutes les conditions soient parfaites, que ce soit calme, que les enfants soient couchés, qu’il y ait une chandelle et un diffuseur à la lavande, un bain moussant, que les astres soient alignés, tu vois le genre?

En étant parent de tout petit, c’est plutôt rare voire inexistant ces moments alors il faut se les créer.

Qu’est-ce que tu attends pour prendre un petit moment pour toi? (Ou même un grand!) Tu n’as pas besoin de le ‘’mériter’’, si tu en as besoin, tu le fais point!

Pense au bel exemple de self-care que tu montres à tes enfants !

Si tu manques d’idées pour pratiquer ton self-care, voici quelque unes de mes idées préfs!

Prendre un bain

Qu’il soit moussant ou non, avec une bombe ou non, avec des chandelles ou non, peu importe ce petit moment à prendre soin de ton corps et ton mental vaut tout l’or du monde!

Même si comme moi, tu as un bain minuscule et que tu dois choisir entre avoir les jambes et les pieds dans l’eau ou le corps.

Écrire

Que ce soit de l’écriture d’un projet, de l’écriture automatique, ta liste de gratitude de la journée, écrire tes émotions, du journaling, décrire ta journée, etc.

C’est facile, ça ne coûte rien et tu peux le faire facilement à table à côté de tes cocos qui s’amusent.