La réalité d’une hypersensible
Tout d’abord, je tiens à préciser que je vais te partager ma réalité d’une hypersensible. Je te partage mon expérience seulement. Loin d’être une professionnelle, mon partage est en lien avec ce que ça représente pour moi d’être hypersensible.
Comment je m’en suis rendue compte et surtout comment j’arrive à apprécier et profiter de ma vie en m’acceptant telle que je suis.
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Tu as des doutes à savoir si tu es hypersensible ou bien si tu connais quelqu,un qui l’est possiblement? Je te suggère de continuer de lire l’article!
L’hypersensibilité vient avec son lot de défi, mais aussi avec autant de beaux côtés.
Aujourd’hui je te partage ma réalité d’une personne hypersensible et dans les semaines à venir je te partagerai d’autres articles sur le sujet.
Il y a de cela un an environ, j’ai découvert et j’ai pu mettre les mots sur comment je me sens depuis que je suis toute petite.
J’ai compris finalement que je suis une personne hypersensible.
Un livre qui m’a énormément aidé c’est le livre Highly sensitive person par le Dr Elain N. Aron.
Elle a fait énormément de recherches sur les personnes hypersensible et elle en est une elle-même. Elle te partage la réalité d’une hypersensible en plus de partager les résultats de ses recherches.
C’est une vraie mine d’or d’information qui m’a aidé à mieux me comprendre. Ça m’a ouvert les yeux sur qui je suis et m’a permis de me réconforter dans ma différence.
Pour être honnête, j’ai découvert mon hypersensibilité quand je faisais des recherches pour ma fille.
Je voulais trouver comment je pouvais mieux l’accompagner dans sa propre réalite de petite fille hypersensible et c’est là que j’ai compris que je l’étais tout autant.
J’ai tout d’abord lu le livre The highly sensitive child de la même auteure qui a été une révélation pour moi.
Un autre outil qui m’a énormément aidé à mieux me comprendre, c’est le journaling.
Je pense que j’en parle littéralement partout.
Les bienfaits du journaling sont immenses.
Écrire, que ce soient mes pensées, mes rêves, mes frustrations, mes peines, ce qui me passe par la tête, me demander certaines questions pour mieux me connecter à moi, m’aide à m’accepter comme je suis.
Être devant un journal sans savoir par ou commencer, je te l’accorde, ça peut être intimidant.
C’est pourquoi j’ai fait une vidéo sur le sujet qui t’explique à quel point cette pratique m’apporte dans mon quotidien. J’ai aussi une série de vidéos sur le journaling pour débutants.
Et si tu as besoin d’inspiration pour te poser les bonnes questions, j’ai écrit un guide pour pratiquer le journaling avec des questions tout particulièrement pour les hypersensibles.
De toute la population, environ 15% peuvent être catégorisée comme hypersensible.
Non seulement nous sommes hypersensibles, mais nous avons aussi certains points communs.
Même si nous avons tous nos différences, et ce n’est pas parce que tu n’as pas une de ces particularités que tu n’es pas hypersensible!
La réalité d’une hypersensible est celle qu’elle est plus sensibles aux stimulis extérieurs.
Comme par exemple, par le bruit, les odeurs, les lumières éclatantes, les grands rassemblements, certains tissus, les orages, les films avec beaucoup de violence, etc.
Pour t’aider à mieux comprendre, je t’invite à t’imaginer être partie en vacances pendant deux semaines dans la forêt au milieu de nul part.
À ton retour, tu es en pleine ville, bondée de gens qui vont dans tous les sens. C’est vraiment hyperstimulant. C’est souvent la réalité d’une hypersensible et ça peut être très difficile à gérer pour nous.
Les hypersensibles sont aussi souvent les premiers à remarquer les subtilités.
Ça peut être un changement de coupe de cheveux, un ouveau maquillage, un changement dans le décor, un changement d’expression facial si minime que personne ne remarque sauf nous, un changement d’ambiance dans une pièce, etc.
Nos stimulis intérieurs sont vécus plus intensément.
Ce que je veux dire par là c’est que nous vivons intensément nos émotions et nos pensées.
Notre tête et nos pensées n’arrêtent jamais.
Nous sommes vraiment connectées à notre intériorité.
Ce qui fait en sorte qu’on peut souvent être dépassées par la vie extérieure et être rapidement épuisées.
Il faut se rappeler aussi que ce n’est pas tous les hypersensibles qui sont introvertis et timides.
Je suis personnellement introvertie, mais pas timide. Ce n’est pas parce que nous sommes hypersensibles que nous sommes tous pareils. En fait, 30% des hypersensibles sont extraverties.
C’est important de se rappeler qu’être hypersensible, c’est une particularité et non une étiquette ou un diagnostique.
Nous avons tous nos différences.
De temps à autre, la réalité d’une hypersensible peut être difficile, surtout si tu n’es pas encore consciente que tu l’es ou bien si tu ne sais pas quoi faire pour t’aider.
En comprenant ma différence, je peux mieux gérer ma vie en m’assurant de me respecter pour être heureuse au quotidien.
Il y a plusieurs façons différentes de vivre avec l’hypersensibilité:
En tant qu’enfant, j’ai toujours été hyper responsable. Je faisais en sorte de faire mes devoirs, d’avoir des bonnes notes, de ne jamais être en retard, etc.
C’était en partie ma personnalité, mais aussi une façon que je pouvais gérer ma sensibilité.
Je pensais que si je pouvais faire le moins de vague possible, être en contrôle de tout, je pourrais me sentir en sécurité.
En tant qu’enfant, et même lorsque je suis devenue adulte, j’ai eu des propositions de sorties, de fêtes, de party, d’évènements, et je trouvais toujours une façon de les refuser si je le pouvais.
Pas parce que je n’avais pas envie de voir ces personnes, mais parce que pour moi, ces évènements étaient extrêmement drainants et fatiguants.
Je n’arrivais pas à suivre le rythme.
Je me sentais fatiguée et j’avais juste envie d’être chez moi.
À cette époque, je ne savais pas pourquoi.
Maintenant que je me connais mieux, que je me comprends mieux, je sais mieux prendre soin de moi et me respecter telle que je suis.
Comprendre comment je me sens quand je me sens surstimulée, quand tous mes sens sont en alertes, c’est un des outils qui m’aide le plus.
Par exemple, quand je suis dans un endroit ou il y a pleins de stimulis comme dans un magasin bondé, un restaurant bruyant, je peux facilement devenir dépassée.
Tout ce que je veux c’est en sortir.
Quand notre corps est dans cet état, il génère l’hormone Cortisol, qui est l’hormone du stress.
En apprenant à écouter mon corps, je peux savoir facilement quand ça se produit.
- Je me sens fatiguée
- Je n’arrive pas à me concentrer
- J’ai un mal de tête souvent
- Je me sens trembler de l’intérieur
- Mes mains tremblent
- Mon coeur bat vite
Ensuite, il suffit de trouver une juste balance entre les sorties extérieures, l’accomplissement des tâches, et l’autre côté, prendre soin de soi, relaxer, être à la maison et être seule.
Ça peut être tannant de devoir se retirer et se reposer quand on est motivés à faire un projet, mais que notre corps refuse.
Il nous dit qu’il faut se reposer. J’ai appris à lâcher prise sur ce que je voulais faire pour m’écouter et prendre le temps de prendre soin de moi.
M’accepter telle que je suis.
De l’autre côté, rester trop à l’intérieur, me séparer du monde extérieur, ça n’a rien de bon non plus.
C’est important de se pousser à se dépasser aussi.
Les hypersensibles ont autant à offrir aux autres alors je crois sincèrement que c’est important qu’on participe à la vie en société aussi.
Par contre, je fais des choix consciences en lien avec les sorties.
Par exemple, je vais sortir au restaraunt plus tôt pour éviter la foule de l’heure du repas.
Je vais vérifier les journées fériées pour m’assurer de ne pas aller dans une sortie familiale lors de ces journées.
Mes séances de magasinages se font dans le jour la semaine pour éviter la foule de la fin de semaine, etc.
Tous ces pettis détails m’aident énormément.
Ensuite, il y a aussi une partie des hypersensibles qui sont surstimulés par les films d’horreur, les films violents, etc.
Ce n’est pas mon cas, mais en ce qui concerne l’actualité, c’est impossible pour moi d’écouter les nouvelles.
Je préfère lire les grandes lignes. Sinon je me sens dépassée et ce n’est pas bon pour moi.
Planifier les choses à l’avance m’aide aussi énormément à mieux me préparer autant physiquement que mentalement.
Il y a certain moment ou c’est impossible d’éviter de me sentir dépassée, à ce moment je m’assurer de m’accorder plus de temps pour prendre soin de moi.
Me reposer après un moment hyperstimulant est une nécessité que je m’accorde à chaque fois.
C’est plus facile de le faire pour moi puisque je sais d’ou ça vient et que je ne panique plus à l’idée d’être dépassée.
D’ailleurs je tiens à mettre au clair que l’hypersensibilité est RÉELLE.
Il y a plusieurs études faites à ce sujet, qui sont capables de démontrer la différence dans la manière que nos cerveaux fonctionnent.
Nous sommes nées avec cette différence.
La clé pour s’accepter en tant qu’hypersensible, c’est d’accepter et comprendre que tu n’es pas trop sensible, too much, et que tu n’agis pas comme une enfant.
Tu t’es surement fait dire:
- de faire une femme de toi, ou un homme de toi,
- de t’endurcir,
- de ne pas être aussi bébé,
- de ne pas être aussi sensible
Mais sache que tu n’as pas besoin de faire quoi que ce soit, tu es parfaitement correcte telle que tu es.
En t’instruisant d’avantage sur ta nature hypersensible, tu pourrais mieux t’armer pour expliquer ta différence à ceux qui pourraient te faire ce genre de commentaire plate.
Tu n’as aucune raison de te changer.
J’ai un réel besoin d’être seul dans mon quotidien, ça fait partie de moi et dans mon article ou je t’explique les 4 raisons qui font en sortes que j’ai besoin d’être seule, tu pourras mieux le comprendre aussi.
Trop longtemps dans ma vie j’ai détesté le fait d’être sensible.
J’ai tant voulu être plus forte, plus sociable, plus outgoing, et moins sensible.
C’était un poid sur mes épaules en tout temps.
Mais je te conseille fortement de le voir sous un autre angle.
Parce qu’être hypersensible peut avoir tellement d’avantages.
Comme par exemple:
- être capable d’apprécier les détails de la vie tellement plus intensément
- être capable de connecter avec quelqu’un grâce à ton empathie et ta compassion innée
- avoir une connexion profonde ave ton intuition
- expérimenter ta vie de manière si intense
Alors, s’il-te-plaît, n’essaie pas de t’adapter dans ce monde ou la sensibilité n’est tellement pas accueillie.
La réalité d’une hypersensible vient avec son lot de défi au quotidien, mais depuis que j’ens uis consciente, je le perçois comme un cadeau qui enrichie ma vie.
Ça fait partie de moi et je ne le changerais pas pour tout l’or du monde.
Mon plus grand conseil pour toi c’est de simplement accepter cette partie de toi.
Tu es tout à fait normale et tu n’as pas à changer.
Assure-toi de partager cet article si jamais tu connais quelqu’un qui pourrait être hypersensible, je suis convaincue que ça pourrait aider cette personne à au moins se sentir moins seule.
