12 trucs pour ralentir malgré une vie occupée

En devenant maman, vient souvent la vie au rythme métro, boulot dodo. Est-ce vraiment possible de ralentir malgré une vie occupée?

Ce n’est pas évident quand on se retrouve dans le tourbillon de la vie familiale, mais c’est d’autant plus important de prendre le temps de ralentir, encore plus si tu es occupée.

Être occupée ne veut pas nécessairement dire rouler à 100 à l’heure. Tu peux toujours vivre la slow life en étant occupée. C’est une question de mentalité.

À toi de choisir de ralentir le rythme pour profiter de ta vie de famille. Tes enfants grandissent, peu importe que tu sois occupée ou non alors aussi bien en profiter le plus possible!

Avant de te présenter mes 12 trucs pour ralentir malgré une vie occupée, j’ai envie de te proposer de te procurer mon e-book pour pratiquer le slow parenting afin de simplifier ta vie familiale.

Je te suggère aussi d’aller visionner ma vidéo sur Comment pratiquer le slow living avec des enfants.

Dans la vidéo je te donne quelques conseils pour ralentir tout en ayant des enfants.

Mes 12 trucs pour ralentir sa vie malgré une vie occupée

Garder une attitude zen et calme.

Souvent plus facile à dire qu’à faire, mais en restant calme le plus souvent possible, ça aide à voir la réalité telle qu’elle est.

Ne pas se laisser emporter par le brouhaha du quotidien en était positive face à ce qui se passe réellement m’aide vraiment dans mon quotidien.

On s’entend que je n’y arrive pas toujours, haha bien au contraire!

Réduire le temps d’écran

Est-ce qu’il y a un seul endroit qui nous dit de faire le contraire?

Je pense que je vois ce conseil partout, mais c’est sincèrement un de ceux qui fonctionne le mieux.

En réduisant le temps que je passais devant mon cellulaire, mon écran d’ordinateur ou ma télévision, je me suis créée de l’espace dans mon horaire pour faire autre chose, pour ralentir.

Prendre le temps de relaxer, tsé VRAIMENT relaxer, pas plier une brassée de linge sale en écoutant une série TV.

Non!

Je te parle d’arts, de créativité, d’écriture, etc.

Cuisiner en pleine conscience

Prendre le temps de sentir les ingrédients, de les toucher, de les gouter, de les observer.

En étant en pleine conscience, on a pas d’autre choix que de ralentir sa vie.

D’une façon ou d’une autre, il faut cuisiner, c’est inévitable.

Alors aussi bien en profiter pour en faire une activité de pleine conscience pour ralentir sa vie même en étant occupée.

Tu as besoin d’aide pour inclure plus de pleine conscience dans ton quotidien de maman?

Je t’invite à lire mon article sur le sujet, comment j’utilise la pleine conscience dans ma vie de maman.

Méditation

En méditant, tu n’as pas d’autre choix que de ralentir.

Parce que méditer au fond c’est de permettre à notre cerveau de s’arrêter quelques instants.

Il se s’agit pas d’arrêter de penser, parce que je ne serais jamais capable, mais plutôt de les laisser passer.

Je t’explique un plus en détail comment débuter la méditation dans ma vidéo sur ma chaîne YouTube.

Pratiquer la contemplation

Que ce soit de tout simplement observer ton enfant qui joue seul, prendre le temps de vraiment l’étudier, de voir ses réactions, sa façon de jouer.

Regarder ton mari qui prépare le bain de tes enfants, observer la nature dans toute sa splendeur, etc.

Être organisée

Savoir être organisée ça me permet de savoir à quel moment de ma semaine je peux planifier un moment de selfcare afin de ralentir ma vie.

Avec mon agenda, qu’elle soit électronique ou non, je gardes une trace de ce que j’ai à faire et des moments que je prends pour prendre soin de moi.

C’est trop facile de passer à côté sous prétexte que nous sommes occupées en tant que maman.

Le self-care n’est pas égoïste, c’est nécessaire pour être la meilleure version de soi.

Je suis consciente que ce n’est pas donné à tous de savoir comment être organisée, c’est pourquoi j’ai écrit un article de blog sur le sujet ou je te parle de ma méthode d’organisation.

Prendre des micro-pauses

Les transitions de notre quotidien ne sont pas toujours évidentes, surtout en tant que maman.

Mais prendre le temps de se fermer les yeux et de se connecter à notre souffle peut nous permettre de ralentir le rythme.

Alors que tu sois en transport pour te rendre au travail, que tu te prépare pour faire une activité, prends le temps de respirer et de faire ta micro-pause.

Apprécier le silence au réveil

C’est tout un luxe que d’avoir une maison silencieuse quand tu as des enfants.

Je dois me lever une heure plus tôt que ma fille pour me le permettre, sinon c’est impossible.

Mais c’est un luxe que j’adore et dont je ne me passerais plus.

Déguster mon café en silence, quand toute ma famille est encore endormie, c’est magique.

Journaling

Il y a quelque chose de thérapeutique dans le fait d’écrire ses pensées sur du papier, de se décharger de ses inquiétudes, de ses rêves, de ses émotions, etc.

Le journaling a littéralement changé ma vie.

J’ai appris à me connaître, à me coomprendre, en pratiquant ce moment de selfcare.

Tu as besoin d’inspiration pour savoir par ou commencer pour débuter ta pratiquer de journaling?

Tu peux te procurer mon Guide pour pratiquer le journaling au quotidien ici.

Sortir à l’extérieur

Trop souvent après une journée de travail, je n’ai pas mis le nez dehors de la journée.

Mais prendre le temps de sortir pour aller marcher, ne serait-ce que quelques minutes, ça me permet de me déposer, de me détendre et de profiter du moment présent.

Temps réservé au temps de qualité en famille

Une des valeurs les plus importantes pour moi c’est la famille.

Je désire au plus profond de moi la transmettre à ma fille.

Pour ça, selon moi, il faut passer du temps de qualité ensemble.

Profiter de la période des repas pour avoir des vraies discussions ensemble, pratiquer nos rituels familiaux, faire des sorties spéciales ensemble, rire ensemble, etc.

Quand je manque d’inspiration pour faire un moment spécial en famille, je n’hésite pas à utiliser l’ensemble The Adventure Challenge, qui nous offre plusieurs défis à faire en famille.